El Poder de los Nuevos Hábitos

¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre el impacto que tus hábitos tienen en tu vida? Si eres un hombre gay mayor de 30 años, es probable que hayas experimentado diversos cambios en tu vida y en tu identidad a lo largo de los años. En este camino de autodescubrimiento y crecimiento personal, los hábitos juegan un papel fundamental. En esta entrada, exploraremos la importancia de generar nuevos hábitos y cómo pueden transformar positivamente tu bienestar emocional, físico y mental.

¿Por qué son importantes los hábitos?

Los hábitos son las acciones que realizamos de forma automática y regular, y tienen un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Desde los hábitos alimenticios y de ejercicio hasta los patrones de sueño y de pensamiento, todo contribuye a nuestro estado general de salud y felicidad. Para los hombres homosexuales mayores de 30 años, el cultivo de hábitos saludables cobra una relevancia especial, ya que puede influir en aspectos como el manejo del estrés, la autoestima y el bienestar en general.

El poder de los nuevos hábitos

Aunque cambiar los hábitos puede resultar desafiante, el esfuerzo vale la pena. Al introducir nuevos hábitos positivos en tu vida, tienes la oportunidad de moldear tu realidad y crear un entorno propicio para alcanzar tus metas y sueños. Ya sea que desees mejorar tu condición física, cultivar relaciones más significativas o encontrar mayor satisfacción en tu vida diaria, los nuevos hábitos son la clave para desbloquear tu máximo potencial.

Cómo comenzar

Identifica áreas de mejora: Reflexiona sobre tu vida actual y identifica áreas en las que te gustaría experimentar un cambio positivo. Ya sea reducir el consumo de alcohol, dedicar más tiempo a la meditación o aprender una nueva habilidad, establece metas claras y alcanzables.

Empieza poco a poco: El cambio gradual es la clave para incorporar nuevos hábitos de manera efectiva. Comienza con pequeñas acciones que puedas realizar de manera consistente y luego ve aumentando la dificultad con el tiempo.

Encuentra apoyo: Comparte tus objetivos con amigos, familiares o un mentor de confianza. Contar con el apoyo de otras personas puede brindarte motivación adicional y hacer que el proceso de cambio sea más llevadero.

Sé compasivo contigo mismo: El camino hacia la adopción de nuevos hábitos puede estar lleno de altibajos. Permítete cometer errores y aprender de ellos en lugar de castigarte por no ser perfecto. La autocompasión es esencial en este proceso de autotransformación.

Cultivar nuevos hábitos es un paso fundamental en el viaje hacia una vida más plena y satisfactoria. Recuerda que tienes el poder de moldear tu realidad y crear el futuro que deseas. Aprovecha esta oportunidad para explorar nuevas formas de ser y estar en el mundo, y cada pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. 

¡Empieza hoy mismo y descubre el increíble poder de los nuevos hábitos!

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Navegando el Dolor: El Duelo en Parejas Homosexuales

Querido lector recientemente me he encontrado con un tema que me pareció de suma importancia y decidí dedicarle unas cuantas líneas en este blog, y es que estoy muy convencido que el amor no tiene género, pero el dolor sí tiene su propia complejidad cuando enfrentamos la pérdida de nuestra pareja homosexual. En un mundo donde el amor entre personas del mismo sexo aún enfrenta desafíos, el duelo tras la partida de nuestra pareja puede sentirse aún más abrumador. ¿Qué sucede cuando la persona con la que compartiste tus sueños, risas y lágrimas ya no está? ¿Cómo enfrentamos este dolor y encontramos una manera de seguir adelante?

Los sentimientos que surgen en este momento son tan diversos como las historias de amor que compartimos. Desde el profundo dolor de la pérdida hasta la confusión, la ira y la sensación de vacío, cada emoción es válida y parte del proceso de duelo. No estás solo en este camino, aunque a veces pueda parecerlo.

Sentimientos comunes

Dolor profundo: La pérdida de un compañero de vida es un golpe devastador, dejando un vacío que parece imposible de llenar.

Soledad: La sensación de estar solo en este mundo, especialmente si enfrentas el rechazo de la sociedad o de la familia, puede ser abrumadora.

Confusión: Preguntas sin respuesta sobre el futuro y el propósito de la vida pueden invadir tu mente, creando una tormenta emocional.

Ira: Sentimientos de injusticia, rabia hacia el destino o incluso hacia la propia pareja por dejarte atrás pueden surgir en momentos de vulnerabilidad.

Aceptación: Eventualmente, con el tiempo y el apoyo adecuado, llega la aceptación. Aceptar la realidad de la pérdida y encontrar un lugar para el amor perdido en tu corazón es parte crucial del proceso de duelo.

¿Qué hacer para enfrentar este tipo de duelo?

Permítete sentir: No te apresures a superar el dolor. Permítete sentir todas las emociones que surjan, sin juzgarte a ti mismo.

Busca apoyo: Ya sea de amigos, familiares comprensivos, grupos de apoyo o terapeutas especializados en duelo, encontrar un espacio donde puedas expresarte sin miedo al juicio es fundamental.

Homenajea a tu pareja: Celebra la vida y el amor que compartieron juntos. Honra su memoria de maneras significativas que te ayuden a mantener viva su presencia en tu corazón.

Cuida de ti mismo: El duelo puede consumirte, así que recuerda cuidar de tu bienestar físico, emocional y mental. Tómate el tiempo que necesites para descansar, alimentarte adecuadamente y practicar el autocuidado.

Encuentra significado: Busca encontrar un propósito renovado en tu vida. Ya sea explorando nuevas pasiones, ayudando a otros en situaciones similares o encontrando formas de seguir adelante con el legado de tu pareja, encontrar un nuevo significado puede ayudar a aliviar el dolor.

Querido lector que estás pasando por un momento así de complicado, sé que el camino que enfrentas es difícil, pero también sé que eres más fuerte de lo que crees. Con el tiempo, el amor y el apoyo adecuados, encontrarás la fuerza para seguir adelante mientras llevas contigo el amor y los recuerdos compartidos. En este proceso de sanación, recuerda siempre que no estás solo.

Con amor y solidaridad

Iván Ibarra

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Claves para aplicar a tu vida con inteligencia emocional

 Buenas tardes, les presento uno de los proyectos que desarrollé en la materia de inteligencia emocional en la carrera de psicología; se trata de un cuadro cruzado que contiene tips para aplicar a la vida diaria y lograr así una mejor inteligencia emocional. Al final del gráfico he colocado una liga para que puedan descargarlo en su tamaño real y lo puedan imprimir o usar libremente.

Descargar gráfico para imprimir

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¡Ay Jalisco... no te rajes!

Bar Californias Gdl., Jalisco Mayo 2019

Una vez más tengo la oportunidad de visitar mi bella ciudad de Guadalajara, y digo "mi" porque fue mi hogar durante 4 años.

Todo terminó hace casi un año, donde, por trabajo me mueven nuevamente a CDMX.

Volver para mi representa un hecho maravilloso, me di cuenta que generé una vida completa aquí, tanta gente que sabe de mi, con vínculos maravillosos, con entusiasmo por vernos!

Elías, una persona con cierta inocencia y un gran corazón. La vida llegó a cruzar nuestros caminos de una manera inesperada, convivimos un breve espacio por acá y la verdad es que nunca supe que tan trascendente llegó a ser mi presencia en su vida hasta que nuevamente en la plática que tuvimos en esta ocasión me lo hizo saber. Luchador incansable de este presente loco, gran fan de Lilo y Stich!

Fernando, fue mi familia durante 3 años!!! un excelente compañero de casa, ese definitivamente fue mi hogar, sus gatos que fueron también míos, dice Fer que me extrañan! (yo también los extraño). Una persona maravilloso, con un alma muy grande, transparente, trabajador, tan buen muchacho, hospitalario, gentil, franco, directo y muy borracho jajaja (en eso nos parecemos). Como le dije: "me gustaría volver a vivir contigo porque eres el mejor compañero".

Victor, la persona que me cambió el pensamiento, tan valiente, tan sexy, tan buen racional, mi compañero de teatro, cine y conversaciones interminables con café. "Eres un personaje muy importante para mi, me enseñaste que las cosas son lo que son, que no se requieren etiquetas en este mundo, que la vida tiene muchos episodios, que no se puede decidir amar a alguien sólo se ama a voluntad y ya. Siempre seré una persona afortunada por haberte conocido". La experiencia fue especial. La misma obra de teatro algunos años después con la misma persona como acompañante. Agudizaron nuestros sentidos, reímos, lloramos y casi nos emborrachamos! 

En algún momento volveré a dormir en estas tierras para despertar emocionado por recorrer sus calles en bicicleta con música como siempre lo hacía!

...De mis mejores vacaciones en 2019...

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Aguascalientes

Nuevamente me encuentro en Aguascalientes, la tierra que me vio nacer, regresé después de no se cuánto tiempo, aunque sólo de paso pero aquí me encuentro una vez más.

Aquí parece que nada ha cambiado, la misma gente, los mismos lugares, pintados de distinto color pero los mismos.

Aún recuerdo cuando me fui, ya casi 6 años de eso, por estas fechas quizá. Esta última ha sido la más prolongada, me fui huyendo quizá no sabiendo lo que encontraría fuera (libertad) mucho aprendizaje, mucha enseñanza de vida, tantos tropiezos pero tantas alegrías, economía, pasión, amor, desamor, paz, locura, salud, enfermedad, soltura, anhelos, sueños alcanzados, sueños que aún no, amistad, otro nuevo hogar, otra ciudad que ahora es mi mejor hogar, nueva familia, huellas en la piel... Libertad!

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Nostalgia pura

Tlaquepaque, Jalisco.

Mientras camino la lluvia cae en mi rostro,

Pienso, respiro y pienso...

Mientras me quede vida disfrutaré mi presente recordando con nostalgia mi pasado, con gran incertidumbre de cómo ha de ser mi futuro, mi siguiente paso al andar en esta historia tan increíblemente fantástica y especial.

He vivido y he amado con gran intensidad, con mucha fuerza de seguir viviendo y aprendiendo de cada huella que he dejado en mi andar.

No sé si seré especial para alguien, lo que si se es que en cada persona que se ha cruzado en mi historia he tratado de dejar algo de mi, bueno o malo, como quiera que haya sido.

Hoy vivo en guadalajara...

¿Y mañana? 

...¡muy buena pregunta!

"Como dijo Don Frijolito

A mi cualquier tumba es igual

Cualquier Panteón es bueno"

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Diálogos de mi...

Vaya! Si que pasa el tiempo, aún recuerdo aquella primera vez que me topé con blogspot en el 2008 y mi necesidad de escribirle al mundo estas letras que describen mis pensamientos.

Pues aquí estoy una vez más, siempre he sentido de alguna manera que mi vida es una especie de narración filosófica, que cada lugar, cada persona con la que he interactuado en el camino tiene un "porqué". 

De todas esas personas he tratado de llevarme algo positivo, alguna especie de aprendizaje...

...A veces hermanos, a veces amigos, a veces amantes, a veces compañeros de trabajo, a veces maestros, a veces mascotas, a veces compañeros de casa, a veces escritores, a veces pintores, a veces fotógrafos, a veces actores, escritores...

Hoy sé qué significa decir amigo, hermano, hijo, amor...

Nunca terminaré de aprender, de asombrarme con esta vida, con cada detalle que sucede, con cada gota de agua derramada desde el cielo.

Amo el cine, el café, la fotografía, el teatro, la buena escritura, los ritmos musicales que mueven mis sentidos y mi capacidad de enamorarme...

¡Gracias vida!

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Galería Colima, México.

Ha pasado bastante desde que escribí mi primera entrada en este blog, al principio era como un motivo de escape, a veces la inquietud de escribir me punzaba en las manos, las ideas giraban en mi cabeza, muy parecido a un collage de recortitos de revistas sin tema alguno.

Lamentablemente hoy en día ya casi nadie se toma la molestia de expresarse a través de las letras, tantas redes sociales, tantas aplicaciones para ellas y a esto añadirle la transgresión a la que ha sido sometido constantemente el lenguaje escrito por nuestras nuevas generaciones que a casi nadie le importa tomarse unos minutos para redactar una carta como las que se mandaban antes por correo tradicional.

Me agrada ver en las estadísticas de mi blog que haya gente de otros países leyéndome o revisando el contenido de este blog, prometo estar más seguido por acá. 

Por otra parte quería presentar algunas de las fotos de mi viaje a colima, recuerdo que andaba por el centro histórico con mi cámara y se me acercaron unas niñas con libreta en mano a entrevistarme. La verdad para mi fue un verdadero halago. Me recordé a la edad de ellas, un loco joven soñador limitado por mi diminuto entorno.

La vida me iba presentando a los adultos como algo magnifico, lleno de ideas que sin saber que yo mismo con el paso del tiempo podría llevarlas a cabo y traerlas a la vida real, un mundo magnifico de fantasía entre el ahora y el quizá... 

Colima es un lugar muy bonito, lleno de tranquilidad, con asombrosos fenómenos naturales, parques llenos de frutos, con olor a naturaleza viva, poder hablarles de este lugar a través de mis fotografías es un verdadero placer...

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